【人の目が気になって外出できない】メンタル疾患の可能性があるかも!?

よろしくお願いします。
サラリーマンの心に寄り添う心理カウンセラーの岡田です。

今回のお悩み相談は
「人の目が気になって外出できません」「人の目が気になります」
というお悩みです。

私も学生の時は
人の目が気になり
「人が多い所」や逆に「客が自分だけや客が少ない所」
に行くのをためらっていました。

人の目が気になる

 人の目が気になる原因としましては
・「注察妄想」といって統合失調症が疑われる長江の場合もある
・うつ病でも外に出たくない症状があり人の目が気になることもある
・不安症など、症状が軽いものから重いものもある

基本的には、我慢してでも人前に出れる場合の軽いものは大丈夫で様子をみる
外出できない場合は【メンタル疾患の疑いがけっこう強い】ので
精神科や心療内科の先生に相談してみましょう。
ガマンするほど治療が長引くので早い段階で治療する

解決方法
・不安症を和らげるために【自己肯定感を高める】
自分を肯定すると、人の目がきにならなくなる
・意識が過剰に外に向いているので、【相手は自分に注目していない】と思う
他人は、自分に興味がないと知ることで、不安が和らぐ
・「人にどう思われているのか?」の前に、「自分はどうしたいのか?」と考える
考え方を自分を中心にする
等の方法があります。

まとめ

私も、人の目が気になって、本を買いに行くのも、三回行きたいところを一回にまとめていました。
客が自分だけなら、店員の目が気になり、行くのも億劫でした。

解決方法は、自分に自身を持つことからですね

他人は自分に興味がないと意識して
人前にでて少しづつ練習するしかないですね。

もしあなたが、人の目が気になるなら
・自己肯定感を高める
・自分に自信をもつ
・徐々にでも人前にいく練習をする
を実践していくことを提案します。

分からないことや、他に悩みがあるなら
私岡田にご相談ください。
ありがとうございました。

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