【怠けグセに悩んでいます】簡単にやる気を出す方法

よろしくお願いします。
サラリーマンの心に寄り添う心理カウンセラーの岡田です。

今回のお悩み相談は
「自分の怠けグセに悩んでいます」
というご相談です。

基本は怠けはべつに悪いことではないですが
刺激もほしいですよね。

生物的に
新しいことにチャレンジする
ということに抵抗があります

昨日と同じ行動をするのが本能で
自己保存の法則(自分の行動範囲からでない)
誰にでもあるのでネガティブになる必要はありません。

しかし、怠けてばかりもいられない方に
怠けを脱する方法を紹介します。

怠けを脱する方法

解決方法
モチベーションが上がる方法
・ドーパミン(快感物質)を出す
(目標を立てたとき)と(目標を達成したとき)に出る
・妄想をする
(ワクワクする)(楽しいこと)


ドーパミンを出すために妄想をしてみます。
・旅行を計画する
・こんなことをしたらワクワクするな
・将来の妄想をしてみる
など妄想で目標を立ててみます。
実行するかは、あとで考えます。

まとめ

どうしても怠けてしまうときは
怠けに身をゆだねて休むもよし
妄想してやる気をだして行動するもよし
でその時の気分で選んだらいいと思います。

参考にしていただければ嬉しいです。

分からないことや、他に悩みがございましたら
私岡田にご相談ください。
ありがとうございました。

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