(HSPの特徴2)自己チェック 「私はHSPかな?」と思ったら調べてください

今回は「HSPの自己チェック」のお話になります。

自分が「HSPかな?」と思うきっかけがあると思います。
・他者が無神経に感じる
・なんだか生きづらい
・人の目を気にしすぎる
・人の多い所は圧迫感を感じる
・不快に感じることが多い
等があります。

そので、自分がHSPであるのか、ないのかを知ることで
今まで以上に、自分と上手く付き合っていけると思います。

自己テスト

当てはまっていたら、〇
当てはなっていないなら、✕
とチェックしてみてください。

自分の周りの環境の微妙な変化によく気づくほうだ

他人の気分に左右される

痛みにとても敏感である

忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所に引きこもりたくなる

カフェインに敏感に反応する

明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい

豊かな想像力を持ち、空想に熱中しやすい

騒音に悩まされやすい

美術や音楽に深く心動かされる

とても良心的である

すぐにびっくりする(仰天する)

短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう

人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく(たとえば電灯の明るさを調整したり、席を変えるなど)

一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ

ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける

暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている

あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり神経が高ぶる

空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる

生活に変化があると混乱する

デリケートな香りや味、音、音楽などを好む

動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している

仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる

子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた

以上の質問のうち12個以上に「はい」が当てはまるとHSPの可能性がある
「はい」が少なくてもその度合いが極端に強ければ、HSPの可能性がある
(エレイン・N・アーロン著「ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ」より)

あなたは、何個当てはまりましたか?

私は、18個当てはまりました。
何かあるとすぐに動揺してしまったり
細かい事に敏感に反応してしまいます。

だからといって、カフェインで夜寝れなくなるとかはなく
アクション映画も好んで観ますし、デリケートな物を好むわけではなく
HSPの中でも、人それぞれ個性がありますね。

今まで、歩んできた環境や経験で感じ方が変わってきますね。

今回は、自己チェックのお話でしたがHSPとの付き合い方などの情報を発信していきたいと思います。
HSPをもっと知りたい方はこちら

このお話で分からないことや他に悩みがございましたら
私岡田にご相談ください。
私はこう思った等の感想も頂けると嬉しいです。
ありがとうございました。

お問合せは24時間いつでも大丈夫です^^】


(今回のお話をまとめております)

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